Станова тяга-вправа, яка зміцнює м'язи всього тіла та збільшує силу, а також і м'язи рук. Все тому, що ваші пальці є частиною процесу підняття ваги. Передпліччя повинні працювати неймовірно старанно, і якщо ви продовжите піднімати важку (але правильну) вагу, ваша сила збільшиться. 2019 р.

Який ефект від станової тяги?

Станова тяга – це класична базова вправа, яка задіяє найбільші групи м'язів вашого тіла. Вправа працює не тільки на розвиток сили, нарощування м'язової маси, а й зниження ваги.

Які плюси від станової тяги?

покращення постави – відбувається за рахунок правильного навантаження на хребет, поперек, що зміцнює спину загалом; підвищення витривалості – станова тяга тренує м'язи, вправи роблять руки сильнішими, розширюють ваші фізичні можливості.

Навіщо потрібно робити станову тягу?

Станова тяга задіє відразу кілька великих груп м'язів. При правильній техніці виконання найбільш активно працюють задня та передня поверхні стегна, сідниці, м'язи спини та преса. Крім того, вправа корисна для тренування серцевого м'яза: при навантаженні прискорюється пульс і кров прокачується активніше.

Що зростає від станової тяги?

При виконанні станової тяги задіяно майже 3/4 усієї м'язової маси, насамперед це: розгиначі спини, сідниці, чотириголовий і двоголовий м'язи стегон, найширший м'яз спини, трапеція, задні пучки дельтоподібних м'язів, передпліччя та біцепси.

Станова тяга – техніка та користь. Базове …
Станова тяга зі штангою – найважливіша з п'яти базових вправ. Користь станової тяги у тому, що вона розвиває як великі, і дрібні м'язи тіла. Крім цього (під час роботи з великою вагою) підвищується рівень тестостерону і зміцнюється центральна нервова система.