Що дають стрибки на тумбу?

Популярна вправа з кросфіту – стрибки на пліобокс. Так називають спеціальну опору чи тумбу. Нарівні з берпі стрибки на тумбу тренують витривалість, підвищують вибухову силу ніг та всього організму.

У чому користь стрибків?

У процесі виконання вправ покращується кровообіг у кінцівках та органах, стабілізується перистальтика кишечника, тренується дихальна система організму та багато груп м'язів. Ризик розвитку інфаркту та інсульту, захворювань серцево-судинної системи суттєво знижується.

Яка група м'язів відповідає за стрибок?

Для результативного стрибка потрібен акцент на розвиток гомілки та литкових м'язів, гомілкостопа та щиколотки, м'язів стегон та сідниць, колінних суглобів. Не слід забувати і про м'язах-стабілізаторах, до яких відносяться мускулатура спини та черевного преса

Що розвиває стрибки?

Стрибки на скакалці розвивають координацію рухів, силу, витривалість, швидкість реакції, сприяють зниженню ваги та формують підняту фігуру, тренують дихальну та серцево-судинну системи.. Також зі скакалкою можна виконувати вправи для розминки суглобів та розвитку гнучкості.

Стрибки на тумбу в кросфіті – Cross.Expert
Стрибки на тумбу в кросфіті насамперед працюють на розвиток вибухової сили ніг. Вправа підвищує витривалість всього організму, покращує його координацію та частково гнучкість, а також є відмінним доповненням до важко-атлетичних вправ на ноги (наприклад,