Чи можна приймати л карнітин без фізичних навантажень?
– у дні без тренувань добову дозу L–карнітіна (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 г в 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.
Як правильно приймати л карнітин для схуднення?
Оптимальна доза карнітіна – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймати L–карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок.
Коли краще приймати л карнітин?
Оптимальне дозування карнітіна від 500 мг до 2 грами, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L-карнітіна повинен відбуватися натще або між їдою. Тартрат приймати під час їжі (разом із високовуглеводною та високобілковою їжею).
Як правильно приймати л карнітин у капсулах?
Карнітін у спортивних добавках рекомендується ділити на два прийоми: вранці натще і безпосередньо перед тренуванням. Після курсу варто зробити місячну перерву, щоб організм «не розучився» його самостійно синтезувати. Харчова добавка випускається в рідкому вигляді, сиропі, капсулах і пігулках.
Що буде, якщо пити л карнітин і не займатися спортом?
Завдяки прийому L–карнітину можна збільшити ефективність силових занять (застосовувати як анаболік) та знизити масу тіла (використовувати як жироспалювач). Однак лінивим препарат не допоможе: якщо пити L–карнітин, але не займатися спортом, схуднути не вийде.
Чим небезпечний карнітин?
Разом з тим, існує ризик індивідуальної непереносимості препарату, який супроводжують такі негативні наслідки як блювання, нудота, проблеми з ШКТ, різкий запах поту та сечі, підвищення артеріального тиску та серцебиття. Всі ці побічні ефекти є результатом індивідуальної непереносимості добавки.
Чи потрібно приймати л карнітин щодня?
Добова норма Для забезпечення оптимального ефекту рекомендується прийом 500-1500 мг L–карнітіна на добу. Не рекомендується застосування більше 2000 мг на добу.
Чи можна приймати л карнітин перед сном?
Приймати на порожній шлунок карнітин не рекомендується. Не добре використовувати його та перед сном. Тільки в періоди, коли планується спалювання калорій, його прийом є доцільним. Його можна, можливо також приймати протягом дня під час їжі з великим вмістом білків чи вуглеводів.