Що робити якщо хочеш, але не можеш заснути?

Хочеш заснути, але не можеш? 21 ефективний крок до чудового сну

1. Остання кава на сьогодні! …
2. Відпочивай не в ліжку …
3. Зроби тихіше звук телевізора чи музику.
4. Замість основного світла увімкни лампу.
5. Зменши яскравість екранів.
6. Доїш останню на сьогодні гостру та солодку їжу.
7. Вимкни гаджети.
8. Перестань відповідати на робочу пошту

Що потрібно зробити щоб швидко заснути?

ТОП-5 напоїв для міцного сну

1. Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
2. Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
3. Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
4. Мигдальне молоко.
5. Лимонна вода