Як правильно займатися на тренажерах у спортзалі?

Краще зробити дві-три базові вправи та пару ізолюючих за одне тренування, більше робити не варто. Сконцентруйтеся на якості виконуваних вправ, а не на кількості. Важливо стежити за технікою, щоб не травмувати суглоби та зв'язки. Закінчується тренування затримкою та розтяжкою.

Які тренажери найефективніші в залі?

Високоефективні кардіотренажери

• Веслувальний тренажер Веслувальний тренажер вважається самою ефективною машиною для кардіо, але, на жаль, рідко зустрічається навіть у добре обладнаних залах. …
• Бігова доріжка …
• Степпер-драбина.
• Велосипеди Airdyne. …
• Класичний велотренажер.
• Лежачий велосипед.
• Еліпс …
• Лижний тренажер