Зменшити рівень гормону стресу допомагають продукти, багаті на поліфеноли. До таких продуктів відносяться банани, темний шоколад, рослинні волокна, квашена капуста, йогурт, чорний і зелений чай. Харчові добавки із вітаміном С додатково знижують рівень кортизолу.

Що знижує рівень кортизолу?

Як і інтенсивні тренування, помірне навантаження пов'язана зі зниженням рівня кортизолу у нічний час. За допомогою регулярних вправ можна контролювати рівень кортизолу. А окрім зниження гормону стресу, спорт добре впливає на мікробіоту. Збережена копія

Який гормон знижує кортизол?

Він захищає організм від стресу, регулює рівень артеріального тиску, бере участь в обміні білків, жирів та вуглеводів. Виділення кортизолу регулюється адренокортикотропним гормоном (АКТГ), що виробляються в гіпофізі – невеликій залозі, що знаходиться на нижній частині головного мозку.