Зніміть штангу зі стійок, випряміть спину та напружте прес. Опустіться в присідання у повному діапазоні – настільки глибоко, наскільки можете. Слідкуйте, щоб поперек при цьому не округлявся, а п'яти не відривалися від підлоги. Випрямитеся і повторіть.23 лют. 2023 р.

Як правильно присідати на тренажері?

Як правильно виконувати гак-присідання на тренажері Притисніть спину до задньої подушки тренажера, плечі – до надплічників. Поставте ноги на ширині плечей на середині платформи, розгорніть шкарпетки стоп назовні. Візьміться за ручки та встановіть їх у режим роботи.

Скільки разів на день потрібно присідати, щоб накачати попу?

20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.