Скільки разів на день потрібно розтягуватися, щоб сісти на шпагат?

Як часто займатися, щоб сісти на шпагат? один раз на день, від трьох до п'яти разів на тиждень. На все заняття піде не більше 10 хвилин, тому впорається навіть людина з дуже напруженим графіком.

Як правильно розтягуватися, щоб сісти на шпагат?

Як зробити. Сядьте та розведіть ноги в сторони, але не до граничної ширини. Перемістіть таз трохи вперед, але слідкуйте, щоб ноги не посунулися разом із ним. Випряміть спину. Подавайте корпус вперед, до підлоги, доки не відчуєте «печіння» під колінами — це розтягуються сухожилля.