Як зробити так, щоб швидко бігати?

1. Чергуй довгі та короткі дистанції.
2. Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
3. Краще повільніше, але регулярно.
4. Думай про пульс.
5. Переноси біг на горбисту місцевість.
6. Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
7. Пробуй бігати за різними маршрутами …
8. Визнач ціль, заради якої ти біжиш

Які вправи треба робити, щоб швидко бігати?

Стрибки з ноги на ногу на місці – 4 підходи до 10 стрибків. Стрибки на одній нозі через конуси – 4 підходи по 12 стрибків на кожній нозі. Десять стрибків з ноги на ногу з місця на максимальну відстань – 4 підходи. П'ять стрибків з ноги на ногу з невеликого розбігу на максимальну відстань – 4 підходи.