Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.

Як швидко ростуть м'язи у новачка?

У новачків у перші півроку занять мускулатура росте дуже швидко. «Так, новачок при правильному харчуванні та грамотній програмі тренувань може набрати приблизно 2-3 кг м'язової маси за 3-4 місяці, це 1-1,5 см в обсязі», – каже Валентин Зінін. Збережена копія

Коли починають рости м'язи після тренування?

💪 М'язи збільшуються не відразу. Скоротливі білки актин та міозин починають рости відразу після тренуванняале це не дуже швидкий процес. Все індивідуально, але іноді перші результати стають помітними через півтора-два місяці.