Як швидше розігнати молочну кислоту у м'язах?

«Щоб вивести молочну кислоту з м'язів, потрібно її розігнати по тілу кров'ю. Щоб позбутися молочної кислоти, можна вдаватися до саун або масажу. Масаж одразу після тренування не лише допомагає розслабити напружені м'язи, а й може вивести молочну кислоту з них», — каже Ольга Шуппо.

Скільки днів молочна кислота у м'язах?

Молочна кислота, якщо бути точніше – лактат, зникає з організму вже за кілька годин після проведених фізичних вправ. Безпосередньою причиною болю та печіння у м'язах є продукти розпаду — іони водню, які знижують кислотність м'язів і, як наслідок, їх ефективність. Збережена копія