Як зняти втому у спині?
Нахили голови набік Сядьте на стілець. Покладіть праву долоню на маківку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину в прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони. Збережена копія
Як розслаблювати м'язи спини?
Вправи на розслаблення та витяг попереку
- Потяг сидячи на стільці …
- Витягування шийного відділу.
- Нахили з витягнутою рукою.
- Скручування корпусу сидячи …
- Нахил зі схрещеною ногою.
- Млин сидячи …
- Складка на стільці