Як зробити протеїновий коктейль самостійно?

Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок у кількості 30 г (3 ст. ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування та переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів. Надати коктейлю більш насичений смак можна додаванням до нього меду, какао чи фруктового сиропу.

Що входить до складу протеїнового коктейлю?

Крім тваринного чи рослинного білка, до складу протеїнових коктейлів часто входять: кілька жирів, у тому числі поліненасичені жирні кислоти, вуглеводів, різні вітаміни і мінерали. Останні роблять продукт ще кориснішим для здоров'я при обмеженні харчування з метою зниження ваги.