Як змусити рости м'язів швидше?
Варіанти стимуляції м'язового зростання
- 1) Аеробні навантаження Так, ви не помилилися! …
- 2) Больовий вплив …
- 3) Холодове навантаження.
- 4) Гіпоксія (затримка дихання).
- 5) Масаж …
- 1) Збільшення робочої ваги.
- 2) Збільшення кількості повторень…
- 3) Збільшення часу виконання вправ
Збережена копія
Що прискорює ріст м'язів?
Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 г на кг маси тіла на день.