Як менше їсти під час вагітності?

Їжте часто, невеликими порціями. Пийте багато рідини. Харчуйте різноманітно, їжте м'ясо, рибу, птицю, яйця, молочні продукти, каші, супи, фрукти, овочі, зернові. Якщо ви відчуваєте нудоту, можна спробувати вгамувати голод за допомогою сухих солоних крекерів та печива.

Як не набрати зайвої ваги під час вагітності?

Насамперед перевіряється наявність білка та цукру – якщо ці показники в нормі, їй достатньо внести невеликі зміни до раціону: зменшити кількість солі, повністю відмовитися від прянощів, контролювати обсяг споживаної рідини (до 2 літрів на добу), не пити воду після 20.00.

Як не переїдати під час вагітності?

Правильно визначайте обсяг їжі, що з'їдається. Щоб не переїдати, порції мають бути помірно-невеликими. Тобто закінчувати трапезу потрібно відразу ж після вгамування почуття голоду, і в жодному разі не змушувати себе їсти через «не можу». Слідкуйте за якістю їжі, а також, за способом її приготування.

Чи можна схуднути під час вагітності?

Худнети та голодувати під час вагітності категорично не можна. Тому що голодування провокує викид в кров мами продуктів обміну речовин – кетонів, які мають отруйну дію на плід.

Харчування при вагітності у першому, другому, …
Отже, як правильно харчуватись при вагітності? В 1 триместрі дієтологи рекомендують поступово переходити на здорове здоров'я.