3 найкращі дієти для чоловіків після 50 Можна їсти знежирені молочні продукти, фрукти, дуже багато білка (яйця, курка без шкіри, яловичина, морепродукти), цільнозерновий хліб та овочі. У DASH-дієті особливо багато кальцію, клітковини, магнію та калію.1 черв. 2022 р.

Що має їсти чоловік щодня?

Корисний для чоловіків вважають наступну їжу:

• м'ясо нежирних сортів – телятина, курка, індичка, кролятина;
• жирні сорти риби – оселедець, форель, скумбрія, сьомга;
• кисломолочні продукти – сир, кефір, натуральний йогурт, ряжанка, сметана, нежирні вершки;
• морепродукти – креветки, краби, восьминоги, і навіть раки;

Збережена копія

Які продукти краще не їсти після 50 років?

Щоб мінімізувати ризики шкоди, потрібно знати, від яких продуктів краще відмовитися після 50 років:

• Напівфабрикати. …
• Сосиски, ковбаса, копченість. …
• Газування, кава, чорний чай. …
• Жирне м'ясо, сало. …
• Цукор та солодощі слід обмежити.
• Варто обмежити кількість солі у раціоні.